Category Archives: Zajímavosti

Užitečná rada nad zlato

Rádi bychom se s Vámi podělili o zajímavý odkaz na stránky Co Vám lékárník neřekne. Naleznete zde spoustu základních informací a tipů jak pečovat o své zdraví a jak porozumět signálům vlastního těla. Veškeré uvedené informace jsou formulovány co nejjednodušeji, aby byly k užitku především Vám pacientům. Ať jsou pro Vás tyto informace inspirací.

Správný pitný režim

Obr. č. 1 : http://www.svet-zdravi.cz/clanky/pitny-rezim-nesmysl-nebo-odborne-obhajitelny-zpusob-konzumace-tekutin

Během posledních let jsme si zvykli při fyzických i psychických bolestech spoléhat se na chemická a přírodní léčiva. Doplňky stravy v nepřeberné škále chápeme jako nedílnou součást péče o své zdraví.

To vše je v naprostém pořádku tehdy, pokud nezapomínáme na základní zásady správného životního stylu, jako jsou:

  • přiměřená pohybová aktivita
  • zdravé stravování
  • dostatek odpočinku a relaxace
  • správný pitný režim

Správný pitný režim mnohdy podceňujeme. Zajímavé jsou souvislosti mezi dostatečnou hydratací a jejím vlivem na lidský organismus.

Podle publikace Průvodce vyšším věkem patří poruchy hydratace k rizikovým faktorům vzniku onemocnění ve stáří.

S rostoucím věkem se objevují tendence k nižšímu příjmu tekutin. Důvodů může být několik, ať už klesající pocit žízně nebo obava z inkontinence (nechtěného úniku moče). Přesto je třeba myslet na dodržování dostatečného pitného režimu.

Hydratace neboli zavodnění organismu pozitivně ovlivňuje cévní a srdeční soustavu. S tekutinou přijímáme i minerální látky jako je draslík a hořčík, které jsou důležité pro správnou funkci srdečních buněk. Dostatečná hydratace ovlivňuje i tokové vlastnosti krve a předchází vzniku krevních sraženin. Příjem tekutin významně ovlivňuje také trávicí systém, kdy nedostatek tekutin vede k rozvoji dlouhotrvající zácpy.

Dostatečný pitný režim je důležitý pro každý věk, už jen proto, že kladně ovlivňuje:

  • bolesti hlavy
  • únavu
  • záněty močových cest
  • kašel a odstraňování hlenu z dýchacích cest
  • celkovou detoxikaci organismu
  • stav kůže

Průměrná denní potřeba tekutin u dospělého člověka je 1500-2500 ml.

Je to přibližně 22-38 ml na kilogram tělesné hmotnosti člověka za den.

Samozřejmostí by měl být vyšší příjem tekutin během horkých letních dnů, při zvýšené fyzické námaze, horečce, zvracení a při průjmových onemocněních.

Přijaté tekutiny by měly být z poloviny tvořeny čistou neperlivou vodou a druhá polovina přijmu může být pokryta bylinnými a ovocnými čaji, minerálními vodami, džusy, polévkami, ovocem a zeleninou a mléčnými nápoji.

Bližší informace ke správné hydrataci u dětí naleznete na tomto odkazu.

zdrojový dokument:

HOLMEROVÁ, Iva. Průvodce vyšším věkem. Praha: Mladá fronta, 2014. ISBN 978-802-0431-196.

Záněty močových cest

Pitný režim je důležitou součástí prevence a léčby zánětu močových cest. Kromě zvýšeného příjmu čisté vody a omezení soli lze zapojit bylinkové čaje. Prostřednictvím níže uvedeného odkazu se můžete seznámit s léčivými rostlinami, které při tomto onemocnění působí příznivě.

Zdroj: http://www.celostnimedicina.cz/bylinky-a-onemocneni-mocovych-cest.htm